7 Tanketips, der kan forlænge dit liv

Ad 1. Gøre en self-check

Start med at kigge på dig selv. Hvordan tror du andre opfatter dig? Som en glad person, eller én, der klager, og den er negativ? Du kan endda være i stand til at bede folk i dine omgivelser, hvordan de opfatter dig? Hvis de er enige om, at du kan være lidt negativ – eller hvis du selv har denne følelse i dig selv – det kan være tid til at foretage en ændring i din måde at tænke på. En god bog er Lært Optimisme ved Martin Seligman.

2. Ryd ud i de negative

Alle de indtryk, påvirker os – og der kan være ting i dit nabolag, der får dig til at blive deprimeret og bekymret, uden at du er klar over det. Det kan være trist film, kriminalserier på tv eller ubehagelige bøger – eller måske endda nogen i dit nabolag. Prøv at se, hvordan det føles, hvis du undgår visninger for et stykke tid. Et skridt til at blive mere positiv er til at trække ned på den negative input.

3. At fokusere på det positive

Skrive tre positive ting fra hver dag. Det behøver ikke at være noget stort, men noget, der gjorde dig glad. Derefter gå tilbage og læse disse noter, hvis du føler dig nede. Så er du måske føle, at livet er ikke så svært alligevel!

4. Bolig på den rigtige måde

Prøv ikke at dvæle ved de ting, du ikke har indflydelse på, for eksempel, at vejr-eller hvorfor du ikke får det job. Tænk i stedet: "Hvad har jeg lært af det, og hvordan kommer jeg videre? Prøv at finde noget positivt, og se det fra et andet perspektiv. "Okay, måske er jeg ikke få jobbet, men virkelig passer til mine kompetencer bedre et andet sted." Hvis du indstiller den til dig selv eller en anden person, så prøv at finde en måde at løse problemet i stedet for at dvæle ved det.

5. Blive din egen terapeut

Hvis du føler dig nede, så prøv at se på dig selv udefra. Hvad ville du have givet råd til en anden person i din situation? Giv dig selv den samme rådgivning og peppning, for eksempel: "jeg tror ikke, du behøver at bekymre dig om det her, det vil løse sig selv." På denne måde kan du blive din egen terapeut.

6. Opret syntetisk lykke

Det er muligt at snyde hjernen, som du er tilfreds. Forestil dig, at du går på en jobsamtale, at du er meget nervøs. Fortæl dig selv, at du vil få jobbet og gå til interview med den glade følelse – det vil gøre dig meget mere afslappet. Ganske enkelt: at Tænke positivt og se på herlighederne, hvis du finde dig selv i en svær situation. Ved at gøre dette, kan du skabe en følelse af glæde. Du kan endda være i stand til at skabe deres egne mantraer, der beroliger dig ned!

7. Se alt hvad du har

Hvis noget ikke fungerer i vores liv, eller hvis vi føler, at nogen ikke kan lide os, kan vi nemt give den til at smitte. Pludselig, mener vi, at det gælder hele vores liv: "Intet går som jeg vil, og ingen kan lide mig …" Sige til sig selv: "Bare fordi jeg ikke har fået et nyt job, så betyder det ikke, at jeg gik glip af alt det gode i mit liv. Jeg har et godt forhold, lever i et land, hvor der er fred og demokrati…" Eller: "Hvor rimeligt er det, at INGEN ville tænke om mig?" Tænk på alle de værdifulde relationer du har og hvad du virkelig mener om den person, der ikke synes at kunne lide dig. Hvor vigtig hun er for dig, virkelig?

Kilde: Nisse Simonson, en læge og forfatter

Tips: Følsomme og lättsårad? Du kan være en HSP…

AF: Anna Sundesten BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment