6 Ting, du bør undgå, hvis du vil have en flad mave

Mange kvinder har problemer med maven svulmer op hele tiden. Nogle gange har det med menstruationscyklus til at gøre, andre gange er det stress eller dårlig kost, der ligger bag ubehag. Mange har også problemer med IBS – irritabel tyktarm.

Hvis du har allerede udelukket, at de ovennævnte faktorer, kan du prøve de følgende 6 ting, der kan hjælpe dig til at undgå ballongmagen:

1. Spring kulsyreholdige drikkevarer Kulsyreholdige drikkevarer, som sodavand, øl og mineralvand, indeholder små luftbobler, der kan få din mave til at svulme op. Satse på almindelig vand, som den drik, hvis du ønsker at holde maven flad.

2. Spise langsommere Du smide dig mad hurtigt, uden at tygge den ordentligt, kan det hæmme fordøjelsen – med en hævet, boblende mave som et resultat. Hertil kommer, at risikoen er stor for, at du spiser for meget, fordi hjernen har brug for lidt ekstra tid til at opfatte kroppens tilfredshed fornemmelser. Læs mere: 5 grunde til at tygge din mad ordentligt

3. Stoppe med at tygge tyggegummi Tuggummituggande få dig til at sluge luft, som kan forårsage ballongmage. Brug en mintpastill eller ånde spray i stedet, hvis du ønsker at friske ånde.

4. Træk ned på saltet Salt binder væske i kroppen, som kan få dig til at føle hævede. Overdreven salt forbrug er heller ikke godt for dit helbred, så prøv at tilføje salt med måde og se ud med de semi-færdige produkter, der ofte indeholder unødvendige mængder af salt. Læs mere: Derfor skal du skære ned på salt

5. Undgå kunstige sødestoffer Kunstige sødestoffer, såsom sorbitol og xylitol, som er svære for kroppen at fordøje og kan give gas i tarmene, og oppustethed. Hertil kommer, at mange sødestoffer til en afførende virkning, der kan give diarré.

6. Test for overfølsomhed En række af intolerans og fødevareallergi kan forårsage oppustet mave og mavesmerter, for eksempel, intolerance over for gluten, laktose og fruktose. Gå til din læge eller købe en test på apoteket for at finde ud af, om du er nødt til at udelukke en eller flere af disse fødevarer. Læs mere: flere og flere mennesker bliver syge af den gluten – her er de symptomer

LÆS MERE:

Har du fruktosmage? Dette er det første synlige bevis på IBS Fodmap diæt lindrer din mave problemer "Indiske bønner beroliger min IBS-mave" 8 ting, der sker, når du stoppe med at spise gluten

Kilde: Allyou.com

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

Hjemme, målt og ro – bedste tricks til en glad mave!

Med rätt mat och kostvanor kan magen bli både plattare och gladare!

Vidste du, at nogle frugter kan give dig putmage og at IBS kan forveksles med problemer i det genitale område? Her har vi vores bedste magtips, at både flade, beroliger og nærer urolige maver. Læs mere: en Flad, målt og ro – bedste tricks til en glad mave!

Magbakterierna, der gør dig slankere

viktnedgang2

Din vægt afhænger ikke kun af, hvad du spiser, eller hvor meget du motionerer. Den bakterielle flora i dine tarme har en stærk tilknytning til kropsvægt. Det menes en gruppe af forskere ved Washington University. Læs mere: Magbakterierna, der gør dig slankere

"Min mave var flad og roligt med FODMAP"

Anna Källman fick plattare och lugnare mage med Fodmap-kost.

Endelig, Anna Källman er blevet overvundet, med sin opsvulmede mave. Det tog kun et par dage – med FODMAP. Læs mere: "Min mave var flad og roligt med FODMAP"

Leave your comment