6 Sundhedsmæssige fordele af periodisk faste – baseret på forskning

Forskning har vist, at der er flere fordele ved periodisk fastende end bare vægttab. Blandt andre ting, du kan se frem til øget levealder, bedre hjärnhälsa og nedsat risiko for en række alvorlige sygdomme.

Der er forskellige typer af periodisk faste. Det mest almindelige er 5:2 diæt, hvor du spise normalt, fem dage om ugen, og to faste dage om ugen. En anden form for periodisk fastende er 16:8, hvor du hurtigt, 16 timer om dagen (normalt fra kl 20 i aften til frokost næste dag).

Her er 6 sundhedsmæssige fordele af periodisk fastende

1. Du undgår tidlig ældning

Syrestress, eller oxidativ stress, indebærer en intern kemisk ubalance. Det vil sige, at vi har alt for meget skadelig ilt, primært ilt frie radikaler, i kroppen, – og for lidt af antioxidanter, der beskytter.

På den oxidative stress, reagerer de frie radikaler med andre vigtige molekyler som proteiner og DNA, beskadige dem. Det kan føre til sygdomme og for tidlig aldring.

Flere undersøgelser har nu vist, at periodisk faste kan øge kroppens modstandskraft mod oxidativ stress, og at faste hjælper også til med at dæmpe betændelse i kroppen.

2. Du kan reducere risikoen for kræft

Fasting har vist sig at have god effekt på stofskiftet, som kan reducere risikoen for kræft – i det mindste i dyreforsøg. Der er også undersøgelser af, hvordan kræftpatienter, der modtager mindre negative bivirkninger af hans kemoterapi ved periodisk faste.

Læs også: Så vil du tabe med 16:8, – men til at spise mindre

3. Vil du tabe sig på en effektiv måde

Periodisk faste betyder, at du automatisk spiser færre kalorier, selv hvis du jævnligt spiser, bare som sædvanlig. Men i tillæg til denne simple kendsgerning hjælpe med at faste de hormoner, der hjælper vægttab undervejs. Lavere insulin niveauer, mere tillväxthormer og mindre noradrenalin øger nemlig kroppens fordeling af fedt om til energi. Det betyder, at korttidsfasta kan øge dit stofskifte med 3,6 – 14%, og hjælper kroppen til at brænde endnu flere kalorier.

4. Du kan få hjernen til en tjeneste

Adskillige dyreforsøg tyder på, at faste kan øge væksten af nye neuroner. Depression og andre psykiske problemer har også været forbundet med en mangel på det hormon, BDNF, som øger niveauet af med hjælp af faste.

Det har endvidere været i stand til at lave en forbindelse mellem periodisk fastende og beskyttelse mod hjerneskader efter slagtilfælde.

5. For at beskytte dig selv mod type 2-diabetes

Dybest set alt, hvad der reducerer insulin resistens lavere blodsukker niveau og beskyttelse mod type 2-diabetes. Periodisk fastende har vist sig at være meget godt for insulin resistens og føre til en reduktion af blodsukkerniveau i kroppen.

6. Du kan reducere risikoen for hjertesygdomme

I henhold til dyreforsøg, periodisk faste godt for hjertet på mange forskellige måder, herunder blodtryk og kolesterol niveauer. Men flere undersøgelser, og især undersøgelser i mennesker, der skal gøres, før du kan anbefale kost til patienter.

Kilder: Authoritynutrition, USC Nyheder

Mister vægt med 5:2-klubben!

52-klubben-700x466

Tabe sig hurtigt og nemt med 5:2 diæt. Via MåBra ‘ s tjenester 5:2-klubben får du alle de værktøjer, du har brug for. Lige nu får du en måned for god handel, når du tilmelder et nyt medlemskab.

Læs mere om 5:2 klub: 5:2-klubben vil hjælpe du lykkes med din faste

For at aktivere din salgsfremmende kode her!

Leave your comment