6 Advarsels-skilte: Har du en mangel på D-vitamin?

Vores vigtigste kilde til D-vitamin er sollys. Derfor bør vi i de mørkere måneder, være ekstra opmærksomme på de tegn, der tyder på, at vi ikke kan være os nok.

Her er de 6 tegn, der kan indikere, at du har brug for mere D-vitamin:

1. Depression

Kvinder med lavt niveau af D-vitamin løb dobbelt så tilbøjelige til at lide af depression sammenlignet med andre, ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Læs mere: Hvor god er uddannelse mod depression

2. Højt blodtryk

D-Vitamin er vigtigt for hjärthälsan og hjælper med at holde dit blodtryk på et sundt niveau. Hvis du ikke får nok, så kan blodtrykket øges. Læs mere: 10 måder til at sænke dit blodtryk på en naturlig måde

3. Svage muskler

Hvis du opdager, at du ikke kan løfte så tungt i fitnesscenter længere, kan det være, at du har lidt af D-vitamin mangel. Læs mere: få ind i rillen på 7 minutter om dagen

4. Træthed

Lave niveauer af D-vitamin fører til at du føler dig mere træt og mere svag, ifølge en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Søvn Medicin. Læs mere: De 7 mest almindelige årsager til træthed

5. Dårligt humør

D-Vitamin påvirker den feel-good-hormonet serotonin, så hvis du ofte føler dig vred eller irriteret, så det kan være en mangel symptomer. Læs mere: de Hormoner, der påvirker dit humør

6. Værre udholdenhed

Nogle undersøgelser tyder på, at udholdenhed atleter, der er lavere, hvis de har en mangel på D-vitamin, skriver Kvinders Sundhed. Læs mere: Øge udholdenhed med musik

AF: Elin Lenander BILLEDE: Thinkstock

LÆS MERE:

Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

Trött hela tiden? Vi listar de möjliga orsakerna.

Er du træt og gummiagtig, men for at forstå hvorfor? Det kan være på grund af stress, vitaminmangel, depression, søvnløshed og meget mere. Eller er det skjoldbruskkirtlen, som er dårligt fungerende. Læs mere: Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

Undgå træthed – 12 veje til mere energi!

Din trötthet kan hänga ihop med magen.

Der er piggknep, der virker? Helt!!! Her er de seneste resultater om, hvad der hjælper. Læs mere: Spring træthed – 12 veje til mere energi!

De mineraler, der gør du føle dig frisk i efteråret!

höst

Den kolde og mørke – nu det begynder at blive tid til at gense dine spisevaner. Vi giver dig hele listen af vigtige mineral springs, så du kan opretholde din udholdenhed i hele efteråret og vinteren! Læs mere: de Mineraler, der gør du føle dig frisk i efteråret!

Leave your comment