5 Madvarer, der gør dig mindre stresset

Ad Ägg i kopp.

Med den rigtige slags mad, stress, kan falde.

Vidste du, at der er fødevarer, der kan hjælpe med at lindre stress, angst og depression? Det viser en ny amerikansk offentliggørelse på Harvard University.

Nogle fødevarer, takket være dets sammensætning af emner, en evne til at gøre os mere rolig og fredelig.

– Ud over at sunde retningslinjer, som at spise en afbalanceret kost, drikker nok vand, og at begrænse eller undgå alkohol og koffein, der er mange andre kostråd, der kan bidrage til at afhjælpe stress-relaterede symptomer, siger lægen, Uma Naidoo, der har skrevet den publikation, hvor han også anbefale nogle stress-reducerende fødevarer.

1. Ærter

grona-arter

Kost rig på magnesium styrker kroppens nerve funktion, og lindrer hjertebanken, stress og angst. Magnesium findes i bælgplanter som ærter, bønner og linser, nødder, frø og fuldkorn.

Læs også: Quick mod hverdagens stress – nem og effektiv motion

2. Æggeblommer

aggulor

Zink er et vigtigt mineral, der, blandt andre ting, for hormonsättningen og humør. Mangel kan føre til irritabilitet, aggression og depression. Gode kilder til zink er æggeblommer, østers, cashew nødder, leveren og oksekød.

3. Laks

lax

For at reducere angst, at det er vigtigt at spise nok omega-3 fedtsyrer, som øger mængden af serotonin, kroppens føle sig godt hormon. Omega-3 sænker niveauet af stresshormonerna adrenalin og cortisol. En glimrende kilde til omega-3 er laks.

Læs også: det gør stress med din forbrænding

4. Asparges

sparris

Asparges har været i forskning vist at have meget god stress-og angstdæmpende virkning. Planten har blandt andet et højt indhold af folinsyre, som hjælper med at kontrollere vores følelser. For lidt folinsyre kan føre til depression.

5. Avocado

avokado

Fødevarer med højt indhold af B-vitaminer, avocado, stimulerer produktionen af serotonin og dopamin, som gør os mindre modtagelige over for stress. Hertil kommer, at det indeholder avocado både flerumættede fedtstoffer og kalium, som virker beroligende.

Artiklen blev oprindeligt offentliggjort på alles.se

Mere fra alle.se: 7 tegn på, at du har for meget stress hormoner i kroppen

Kilder: Country Living, og Harvard – & Sundheds-Publikationer

Leave your comment