5:2 Opskrifter – du kan spise på en fast dag!

500 kalorier om dagen, kvinder får at spise med 5:2-metoden, er ikke meget. Det er derfor vigtigt at satse på de "gode" kalorier – det er mad, som fylder maven og ikke giver unødige "tomme" kalorier.

Men du ønsker at sætte op dagen er derefter op til dig. Ønsker du at spise en solid morgenmad, og derefter mindre i løbet af dagen, eller hellere vil spise en større frokost? Prøve!

Nedenfor har vi samlet nogle lav-kalorie opskrifter fra vores opskrift her på bank mabra.com. Bland dem som du vil få sammen dit 500 kalorier!

Glem ikke, at du også kan søge blandt tonsvis af fødevarer i vores kaloritabell.

En solid morgenmad:

160 kcal: Orange og jordgubbssmoothie 5:2

237 kcal: Grød med frugt og nötströssel

178 kcal: Äppelyoghurt med kanelknäcke

190 kcal: Røræg med tyrkiet

Lette frokoster og middage:

285 kcal: Baconquinoa

275 kcal: Fiskpaket med grøn, og flødeost

295 kcal: græsk bønnesalat med örtkeso

225 kcal: Japanske rejer suppe

205 kcal: kylling salat

240 kcal: Tonfiskpasta

135 kcal: spinat suppe

240 kcal: Broccoli – og blomkålsgratäng med kassler

190 kcal: Tomat og äggsallad med feta og basilikum

275 kcal: filet af Torsk serveret på en grøn seng med en asiatisk sauce

Lean snack:

120 kcal: Avocado med rom

141 kcal: Orange med nødder

115 kcal: Apelsinsmoothie

110 kcal: Jordgubbsyoghurtglass

95 kcal: Pear – og hallonkeso

95 kcal: Melonbåtar med parma skinke og citronmelisse

130 kcal: Fyldt avocado

Psst! På 52klubben.se, vil du finde hundredvis af lækre 5:2 opskrifter og færdige menuer!

LÆS OGSÅ:

6 smarte tricks, der letter fastedagarna

5:2-dieten5:2 diæt, giver både en hurtig vægttab og et bedre helbred værdier. Men i denne uge er to dages faste kan være en udfordring. Her er 6 simple tricks, der gør de dage, lettere. Læs mere: 6 smarte tricks, der letter fastedagarna

Solid 5:2 opskrift, med ekstra protein! 5:2-recept med ett extra högt proteininnehåll ger större mättnadskänsla. Här är några av våra bästa recept!

Fødevarer rige på protein udligner blodsockerkurvan og giver dig en større og længerevarende mæthed end fødevarer med mange kulhydrater. Her er nogle af vores mest high protein 5:2 opskrifter!

Faste dig sund: ALT om den nye 5:2 diæt

Fix form med fast: mere End 40 nye 5:2 opskrift!

5:2-recept!

Interessen for 5:2 diæt og kalorismarta retter fortsætter med at stige. Her, vores viktcoach og 5:2-ekspert Marie Tegnér, der er indsamlet 40 lav-kalorie-tips – perfekt til de dage, du er fastende, eller ønsker at holde tilbage på kalorie indtag.

Mere 5:2 opskrifter!

Nye 5:2 opskrifter – alle under 200 kalorier!

52-recept

Læs også: Nye 5:2 opskrifter – alle under 200 kalorier!

Flere opskrifter af 5:2 klub!

MåBra ‘ s nye vikttjänst 5:2-klub, som giver dig alle de værktøjer til at lykkes med at faste. Bag tjenesten står MåBra, vores viktcoach Marie Tegnér og hälsoprofilen Ola Lauritzon. Sammen har de skræddersyet opskrifter, fakta og værdifulde tips til dig, der ønsker at finde den form via korttidsfasta. Marie og Ola chats regelmæssigt med brugerne af tjenesten og give 5:2-klubben løbende med nyt indhold.

Klik her for at komme der!

52-logotyp

5:2 opskrifter – viktcoachen vælge deres favoritter!

Marie Tegnér är viktcoach och 5:2-expert på MåBra.

Hurtig dag – og hvad skal jeg spise? Med MåBra 5:2 opskrifter vil blive udlånt enkle, solide og festligt!

5:2 opskrifter – viktcoachen vælge deres favoritter!

Gå ikke glip af MåBra er kaloritabell! – perfekt for dem af jer, der følger 5:2 diæt! En Apple: 65 kalorier, 15 g kulhydrater 0 g fedt 0 g protein – ifølge MåBra er kaloritabell!

Nu kan vi præsentere en helt ny her på kaloritabell mabra.com! Med en helt ny søg-funktion og masser af nye fødevarer vil være din bedste ven i køkkenet!

Du får ikke kun information om, hvor mange kalorier forskellige fødevarer indeholder – men også en præcis fordeling af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Perfekt for dig, der ønsker at holde øje med, hvor mange kulhydrater, du lægger i du!

Vi har også udviklet en funktion, hvor du kan beregne dit daglige kalorie behov – et godt værktøj for dem, der ønsker at tabe sig eller bevare din nye vægt.

Klik her for at gå til det kaloritabellen!

Klik her for at beregne dit daglige kalorie behov.

 

Leave your comment