5:2-Kost: tog du til højre på din hurtige dage

Hvis du ønsker at komme i form, du ved, at kost er blot en del af ligningen. Uddannelse er også af stor betydning, ikke kun for din vægt og kropsform – men for dit helbred generelt. Men hvordan har du tænkt dig at gøre med den uddannelse, hvis du er fastende to dage om ugen?

Du kan selvfølgelig vælge at have fastedagarna som hvile dage og tilføj din træning i løbet af ugen, de andre fem dage. Men hvis du stadig ønsker at træne, mens du er fastende, vi har samlet tre tips, der kan hjælpe dig.

1. Holde konditionstræning med lav intensitet Spring zumbapassen hvis du ikke har spist i flere timer. Holde sig i stedet til den roligere cardio. En let løbetur eller et øjeblik af moderat cykling på motionscykel, virker fantastisk. Lyt til din krop, og stop træningen, hvis du begynder at føle sig svimmel eller kvalme. 2. Tilføj høj intensitet motion, lige efter et måltid Ønsker du at køre hårdere træning, så sørg for at det er gjort så hurtigt som muligt, efter at du har spist noget, selvom det er bare en skål grød eller suppe. Måltidet skal helst indeholde kulhydrater, for at give din krop den glykogen som brændstof til træning. Prøv også at spise en liet snack umiddelbart efter din træning.

3. Spis protein, hvis du kommer til at løfte vægte Protein opbygger dine muskler, så hvis du planlægger at køre en træning, det er godt at sørge for at spise noget, høj-protein før eller bagefter. Æg, yoghurt, fisk, kylling og bønner er gode muligheder. Du kan også tjekke vores solid 5:2 opskrift, med ekstra protein.

Psst! For at få ekspert rådgivning, 5:2 opskrifter, fastetips og en interaktiv mad dagbog med kaloritabell, for at gå mere i vores vikttjänst 52 club!

LÆS MERE:

Fix form med fast: Her er de 40 nye 5:2 opskrift!

5:2-recept!

Interessen for 5:2 diæt og kalorismarta retter fortsætter med at stige. Her, vores viktcoach og 5:2-ekspert Marie Tegnér, der er indsamlet 40 lav-kalorie-tips – perfekt til de dage, du er fastende, eller ønsker at holde tilbage på kalorie indtag. Læs artiklen her!

Nye 5:2 opskrifter – alle under 200 kalorier!

52-recept

Læs også: Nye 5:2 opskrifter – alle under 200 kalorier!

Flere opskrifter af 5:2 klub!

MåBra ‘ s nye vikttjänst 5:2-klub, som giver dig alle de værktøjer til at lykkes med at faste. Bag tjenesten står MåBra, vores viktcoach Marie Tegnér og hälsoprofilen Ola Lauritzon. Sammen har de skræddersyet opskrifter, fakta og værdifulde tips til dig, der ønsker at finde den form via korttidsfasta. Marie og Ola chats regelmæssigt med brugerne af tjenesten og give 5:2-klubben løbende med nyt indhold.

Klik her for at komme der!

52-logotyp

5:2 opskrifter – viktcoachen vælge deres favoritter!

Marie Tegnér är viktcoach och 5:2-expert på MåBra.

Hurtig dag – og hvad skal jeg spise? Med MåBra 5:2 opskrifter vil blive udlånt enkle, solide og festligt!

5:2 opskrifter – viktcoachen vælge deres favoritter!

Lytte til når viktcoachen Marie Tegnér taler chiafrön i radioen

Marie Tegnér har intervjuats i P4 Gävleborg. Lyssna på vad hon har att säga om chiafrön!

MåBra er viktcoach Marie Tegnér blev inviteret til P4 Gävleborg til at fortælle dig om dette års store chiatrend. Her kan du lytte til radioinslaget! Læs mere: Lytte til, når viktcoachen Marie Tegnér taler chiafrön i radioen

Kilde: CNN.com

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment