5:2-Den mad, der mætter bedst per kalorie

Kalorismart mad, der giver en god mætning med en lav saldo på kalorikontot er interessant for alle, der ønsker at kontrollere deres vægt. For dem, der jagter kalorier efter 5:2 metode retningslinjer, er mængden af mad, ses at det samlede kalorieindtag er af allerstørste betydning i de dage, hvor du vil hurtigt. Metoden indeholder 500 kcal/dag for fastende kvinder og 600 kcal/dag for mænd, en begrænsning, der gør, at mange fødevarer upassende i løbet af disse dage.

Fødevarer med et højt indhold af fiber og protein mætter effektivt en sulten mave, og normalt giver en lang mæthedsfornemmelse. Det gør også fødevarer med et højt vätskehalt (sammenligne en hel agurk, som kun indeholder 50 kcal med en lille kage, som giver den samme mængde energi).

maten-som-gor-dig-yngra

Appelsiner indeholder også en masse vand – og smag!

Her er en top 10 liste over fødevarer med højt vand indhold:

Salat 95% Spinat 94% Blomkål 92% Rødkål 92% Peberfrugter rød 91% Honningdug 90% Grapefrugt 90% Papaya 88% Ananas 86% Orange 86% Læs mere: Mad, der gør dig fuld på færre kalorier

MåBra er viktcoach Marie Tegnér følge dig 5:2. Følg hendes succesfuld og veldokumenteret 5:2-rejse gennem bloggen (du kan finde det her). I Maries hurtigt dage spiser hun ekstra grøntsager for at få volumen på pladen.

Maries 5:2-middag kan for eksempel se sådan ud:

1 tomat 100 g – 20 kcal

50 g salat – 10 kalorier

1/4 peberfrugt – 10 kcal

10 ærter – 15 kcal

1 dåse tun i vand, 150 kalorier

Total: 205 kcal

Velkommen til 5:2 klub!

52-logotyp

Er du nysgerrig efter, korttidsfasta og de langsigtede sundhedsmæssige fordele som 5:2 og andre typer af faste kan give dig? Så skal du ikke gå glip af vores start-5:2-klub på mabra.com! Her har vi samlet opskrifter, værdifulde funktioner og værktøjer, der er garanteret til at hjælpe dig med at opnå din nye vægt og sundhed mål!

ola-marie-foto

Bag tjenesten står MåBra, vores viktcoach Marie Tegnér og hälsoprofilen Ola Lauritzon. Sammen har de skræddersyet opskrifter, fakta og værdifulde tips til dig, der ønsker at finde den form via korttidsfasta. Marie og Ola chats regelmæssigt med brugerne af tjenesten og give 5:2-klubben løbende med nyt indhold.

Nysgerrig på 5:2 klub?

Du får:

– Nyttigt og kaloriberäknade opskrift

– Unikke mad-dagbog

– Samtaler med eksperter og fora

– Seneste resultater og nyheder om faste

– Uddannelse tips

– Sundhed tests

… og meget mere!

På 52.mabra.com du kan læse mere om 5:2-club-fordele.

Klik her for at komme der!

Gå IKKE GLIP af: MåBra ‘ s nye kaloritabell!

En Apple: 65 kalorier, 15 g kulhydrater 0 g fedt 0 g protein – ifølge MåBra er kaloritabell.

Få fuld kontrol over din hurtige dage med MåBra populære kaloritabell, et uvurderligt værktøj for dem, der spiser efter 5:2 metode!

Klik her: MåBra ‘ s nye kaloritabell!

5:2 opskrifter – du kan spise på en fast dag!

Vi har fået mange spørgsmål om, hvordan en dag med 5:2 kunne se ud. Derfor har vi samlet nogle af de receptförslag!

Læs mere: 5:2 opskrifter – du kan spise på en fast dag! Seneste hälsonytt direkte til din e-mail!

Abonnere på MåBra ‘ s nyhedsbrev og få de seneste hälsonyheterna, kaloriberäknade opskrifter og spændende fund – før alle andre! Vi sender vores populære nyhedsbrev to gange hver uge gratis til dig, som giver dig besked via mabra.com.

Læs mere via linket nedenfor!

Ja, jeg ønsker at vide mere!

AF: Jennie Sandberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment