4 Myter om fedt tab, og hvad der faktisk virker, hvis du ønsker at tabe sig

Der er mange usandheder, når det kommer til fedt tab, og det er ikke helt let at holde styr på, hvad der er sandt og hvad der rent faktisk er opfindelsen af alle de gange.

Vi vil hjælpe dig med at sortere de misforståelser omkring vores fælles myter.

Myte 1: Spise mindre kulhydrater og rage i vægt

Til at forbrænde fedt, skal du give din krop med de kalorier, den har brug for at være i stand til at arbejde på en høj intensitet. Uden brændstof, du vil træne på tom tank, og selv om det føles som om du presser dig selv til det maksimale, du kan ikke klare så meget og længe, som hvis du havde spist kulhydrater.

Læs også: 3 fælles myter om chiafrön – er de nyttige alligevel?

Myte 2: En lang og lav intensitet træning er bedre end en intens og kort

På papiret, forbrænder du flere kulhydrater i løbet af en lav intensitet passere, og den totale forbrænding er baseret på længden. I denne beregning dog ikke højde for efterförbränningen, som kan vare op til 36 timer efter afslutningen af den passere.

Undersøgelser har vist, at det ikke er den samlede mængde af tid, der spiller den rolle på den korte, men intense træning er det bedste til forbrænding. Efterförbränningen bliver højere, og varer i en længere periode af tid, og din krop bruger primært fedt som energikilde.

Læs også: Har du gået på disse myter om vand?

Myte 3: Spis 500 færre kalorier dagligt og tabe flere kilo

Når vi lever i sådan et stort reduceret kalorieindtag kroppen går i en survival mode, hvor stofskiftet bliver lavere, og vi holder på, at hver eneste kalorie. Det betyder, at vi gør med færre kalorier, fordi kroppen er "gemme" dem til brændsel.

Sænker, men du dit daglige kalorieindtag med 300 kalorier, vil du være i stand til at tabe på samme tid, at dit stofskifte holdes på et godt niveau.

Læs også: Vejen til en fladere mave – 7 myter om din mave fedt

Myte 4: Du går ned i vægt, hvis du ikke spiser efter kl 18

Alt, hvad vi spiser, indeholder så mange kalorier, uanset hvad tid på dagen, vi spiser, og vi spiser et overskud, vi går op i vægt, så simpelt er det.

Kilde: Sundhed

Leave your comment