3 Trin: Så må du til at tage dig ud af krisen

Livsstigen er fuld af bakker, og de går både op og ned. Når bakken føles alt for stejl, de kan klyschiga råd fra vores venner til at føle sig provokerende og unødvendige. Vi har alle hørt variationer: "Efter regn kommer solskin", "Alting sker for en grund,", "Op og hoppe, det snart bliver godt". Det er sagt i al venlighed, men ikke desto mindre er udsagn som disse få harmdirrende lava til at sprøjte ud af ørerne på os.

Læs også: "jeg var ved at blive givet den diagnose, da jeg planlagde min drøm bryllup"

I bogen er 21 Dage til Resiliens (direkte oversat 21 dage til modstand) giver forfatteren og psykologen Zelena Montminy videnskabelige tips om, hvordan man igen efter en hård periode. Hun understreger dog, at det er vigtigt også komme til at føle sig dårligt. Det er nødvendigt nogle gange at være ulykkelig over at være i stand til at finde lykke, " siger hun, ifølge magasinet Sundhed.

Så har du til at tage dig ud af krisen

Sæt dig ind i det første rum

Finde ud af, hvor fejlen ligger. Før du kan gøre for at løse problemet, er du nødt til at fokusere på dig selv, indad.Hvordan føler du dig? Hvad synes du? Hvordan reagerer du fysisk i forskellige situationer? Ved at undersøge deres adfærd, og hvordan kroppen reagerer på at få en bedre forståelse af, hvor problemet ligger, siger Montminy.

Læs også: Isabelle, 23: jeg prøvede at tage mit liv

Accepter hvad du ikke kan ændre

Mange har misforstået hvad accept virkelig betyder. Det betyder ikke, at du skal læne dig tilbage og lade stormen hvirvler omkring dig. I stedet, tror Zelena Montminy til at acceptere mere aktive. "Vi er nødt til at acceptere omstændighederne, men på samme tid arbejde for at ændre den situation, vi ikke føler dig tilpas i," siger hun, i henhold til Sundhed. Hun understreger også, at nogle ting kommer ikke til at ændre. Så, det er vigtigt at huske, at intet i livet varer evigt – heller ikke det forfærdelige.

Må ikke ignorere dine følelser

For at sætte et smil på at undgå spørgsmål, der kan virke som en god løsning til at starte med. Men at forsøge at holde følelser i skak kan indstilles til solide problemer mentalt. For at bygge den såkaldte følelsesmæssige intelligens, er det meget vigtigt at tillade sig selv at føle og til at udtrykke, hvad de føler.

Det er også vigtigt at være specifik, når de overvejer deres følelser. Er du vred eller frustreret? Såret eller irriteret? Gennem for virkelig at finde roden til den følelse du vil få mere forståelse og kan derefter reagere med den rigtige mening.

Læs også: Veronica: jeg elsker min flirtende mand

Alle trin er at finde bare roden af problemet og roden af dine følelser, og ved at gøre dette du vil, forhåbentlig, hurtigere at komme på benene igen.

Kilde: Sundhed

Leave your comment