3 Måder at narre dig selv ro og stress-fri

Julen er en stressende tid, og vi alle vide, at man skulle sænke kravene. Men det er ikke altid så let.

Så hvad gør du, når skinken er brændt på en, mor-in-law har en tusind meninger og kaos er nabo til dit hus.

Godt, så lurer hjernen. Med et par simple tricks, du kan bringe ned puls og reducere stresspåslaget, ved at få det til at tro, at du er rolig og glad.

Prøv dette:

• Rynke op!

Nye undersøgelser viser, at dårlig kropsholdning kan påvirke humøret. Du kan derfor være usikker, og frelseren, hvis du kutar med skuldrene. Så hvis du, tværtimod, udvide på bagsiden og bruge de oversete coremusklerna at få en god kropsholdning, så tror hjernen, at du er mere sikker og lykkeligere, end hvad du er – og så er du også bliver det!

• Træk vejret dybt!

Den klassiske gamle trick virker. I stress, vi indånder, hurtige, korte vejrtrækninger høj i brystet. Det betyder, at vi er forberedt for fare. Dybe, søde ånde fortolker hjernen, at alt fungerede, og at der er ingen grund til at tænde for hele alarmsystemet. Og-og det er, når du virkelig mindre stresset.

• Le!

Når du smiler tror din hjerne, at du er tilfreds. Så det føles hårdt at vide, at hele familien vil om fem minutter, selv om maden er langt fra færdig, og juletræet har blot rulle -, vinkel de øverste hjørner af munden. Så vil det være lettere at møde gæsterne med en ægte smil, når de pop op – fordi det gør hjernen til at sende gladsignaler.

Mere tanketrick i MåBra ‘ s nye pod!

kannbart

Ønsker du at vide mere om, hvordan man forvalter jul stress og lavere krav? Lyt til MåBra ‘ s nye pod Betydeligt. Den første episode er ude nu, og handler om klapphets, myskrav og hvorfor ikke give sin mand en gave til jul.

Lyt til Bitre her!

AF: Anki Sydegård BILLEDE: Thinkstock


Warning: Error while sending QUERY packet. PID=19132 in /var/www/eugene/data/www/veno-danmark.com/wp-includes/wp-db.php on line 1924

Leave your comment