10 Enkle uddannelse videoer, som vil få dig i tip-top form!

Ad Her er YouTube ‘ s 10 bedste uddannelse videoer:

1. Form af arme på 12 minutter Sofia kommentar: Et pas, som tager 12 minutter af din tid og giver masser af mælkesyre i musklerne. Det eneste, der kræves, er noget tung, som håndvægte, vand-fyldte flasker eller elastik. Let at hænge på!

2. Stræk ud med yoga Sofia kommentar: En perfekt måde at starte dagen på. En pædagogisk tiominutersyoga med Instagramstjärnan Yoga Pige. Dette yogasekvens er let at følge, at strække din krop og får din puls op.

3. Skærp din løbeteknik Sofia kommentar: Informative og nyttige for dig, der ønsker at komme i gang med løb eller allerede kørt en masse. Runner forkulning er en vigtig men ofte overset del af det at køre med atleter.

4. Styrke mavemusklerne Sofia kommentar: Dronningen af online-uddannelse Tracy viser dig, hvordan at træne overkrop, når du står op. Du behøver ikke at lave en enkelt-fashioned situp på gulvtæppet. De første par gange kan det være svært at finde rytmen og komme i kontakt, men når du har gjort det et par gange vil det brænde.

5. Test øvelser, der øger hjertefrekvensen Sofia kommentar: Upphopp, høje knæ, skridskohopp og burpees – der er bare et par af de øverste 10 hjerte-dunkende øvelser, jeg byde på. Du behøver ikke nogen gear, bare din egen kropsvægt. Gør dem glade i intervallform at hæve din puls. Vælg 5 til 10 og køre.

6. Tog op på udkig arme Sofia kommentar: MåBras träningsbloggare Leila Söderholm vise dig, hvordan du nemt træne din overkrop med et sjal, som det eneste værktøj. Som hun siger i videoen: "det er sværere, end du kan forestille dig".

7. Få yogamusklerna Sofia kommentar: Alle kendte tv-træneren Jillian Michaels gør, er godt. I det 35 minutter lange, der viser, Jillian, hvordan du udfører yogapositionerna. Hun vil hjælpe dig med at finde den bevægelse med åndedrættet, så du styrke kroppen til det maksimale. Rulle tæppet i stuen og køre denne power-yoga.

8. Tips til at lave hemmaträningen Sofia kommentar: Träningsprofilen og Lad os danse vinder Annika Sjöö er at sprede ordet om deres to foretrukne apps og forklarer, hvordan du kan træne derhjemme uden gear. En af de måder, indeholder børnenes longboard, en anden raggsockor.

9. Dans dig ned i vægt Sofia kommentar: jeg søgte gennem halvdelen af Internettet til at finde en god og sjov dansvideo. Release er enkel – swing dine hofter fra side til side, skal du rulle dine skuldre og spin på kroppen. Vejen til god musik og rock ud af, hvor du er.

10. Kick-start din mavemuskler Sofia kommentar: den Video er kaldet Athletic abs, og det er, hvad du får. Instruktøren viser øvelser, der forbedrer coremusklernas styrke og udholdenhed. Både de lige og skrå mavemuskler vil få et spil her.

pt-fia

Träningsexperten Sofia Sjöström er forfatter til bogen PT-Fias top ti i den. Blog PT-Fia er en af Sveriges mest populære sundhed og uddannelse blogs med tre bloggpriser.

AF: Sofia Sjöström & Erik Olkiewicz BILLEDE: Thinkstock

LÆS MERE:

Uddanne dig stærkere og slankere – tabe 10 kilo på kun 6 uger!

I MåBra nr 10, 2015 kan du läsa om den nya viktmetoden för att gå ner 10 kilo på 6 veckor. Här får du hela träningsprogrammet!Med hälsoguruns nye viktmetod du kan tabe 10 pounds i 6 uger og får firma, tonet muskler. Her er din komplette træningsprogram! Læs mere: Tog dig selv stærkere og slankere – i just 6 uger!

Med lidt viden og engagement, kan du indlæse hele pladen med en kost, der giver viktraset et skub i den rigtige retning. MåBra viser hvordan!

Den mad, der giver fedtet en kamp – hele listen!

At tabe med GI metoden!

giviktkoll-logotyp

En lav-kalorie kost med smart kulhydrater er en anden effektiv måde at tabe sig. GI Viktkoll var den første tjeneste på nettet til at tilbyde sine brugere den unikke GI-smart-opskrifter, værktøjer til vægt kontrol og adgang til en omfattende ekspertise i GI, ernæring og sundhed. Under ledelse af den kostprofilen Ola Lauritzon har titusindvis af svenskere nåede deres mål vægt med hjælp af den service, som nu også indgår i MåBra ‘ s online tilbud.

Nysgerrig på, GI Viktkoll?

Du får:

– Nyttigt og kaloriberäknade GI-opskrifter

– Dagboksfunktion

– Chat-med-eksperter

– Forum

– Uddannelse tips

– Sundhed tests

… og meget mere!

På giviktkoll.se, du kan læse mere om fordelene ved et medlemskab.

Klik her for at få adgang til GI Viktkoll!

Leave your comment